[...] Robiles faze ladowania? Brales z glu? Popijales sokiem winogronowym? Brales na noc? Trzymales diete? Brales krete multipowera albo ten wynalazek z usa uriela? piles min. 5l wody? probowales z kapsami? masz z kim cwiczyc na silce? Jest miliard czynnikow, stary. Sa toporne genotypy - ale to bedziesz wiedzial az zakrecisz sie w temacie na wszystkie [...]
Ja uwazam ze nadmierne wydalanie wody tzn. pocenie tylka na silowni, potem sauna moze spowodowac nadmierny ubytek wielu niezbednych witamin i mineralow z organizmu a nawet moze doprowadzic do powaznego przemeczenia organizmu. Magdalena Lipinska
[...] w bicepsie uroslo mi 2cm, w ciągu ok miesiaca, nie wiem czy to efekt kretki czy poprostu tego ze to były początki, podczas drugiego cyklu 3 miesiace pozniej było to juz tylko 0.5 cm, w klace z reszta podobnie wiec uwazam ze nic specjalnego, pilem duzo wody dbalem o oddzywianie sie. Nastepnym razem sprobuje innej kreatyny, tym razem w proszku.
ja bym stawiał na źle dobraną dietę, ludzie często myślą, że kupią odżywkę i ta rośnie za nich. To tylko dodatek do diety. Dietka przede wszystkim i będzie dobrze no i sporo wody, a jak już to nie pomaga to chyba twój organizm w ogóle nie przyswaja krei :D pozdr
O FAJNIE DZIKI ZA INFO, jescze jedno wazne dla mnie koncze trening silowy a po nim 20-25 min aeroby,,,, i czy n2 wypisc od razu po silowym czy nie ma roznicy jak wypije po calym treningu (calosc zajmuje od 1,5 do 2h) ile wody pijecie ludziska na cyklu z n2?
[...] lub godzinę przed ostatnim posiłkiem. Jeśli zastosujesz się do tego możesz kupić Proteiny, L-Glutamine, Witaminy + minerały, Green Tea, Fat Burnera, bcaa , l- karnityne – w tej kolejności co podałem. Zapomniałem o minimum 3litrach wody dziennie. Pij wode zaraz po przebudzeniu. Zmieniony przez - megon w dniu 2003-08-27 12:18:17
[...] była też nieracjonalnie wysoka podaż węglowodanów - do każdej porcji kreatyny. Węglowodany należy zastąpić rybozą! Generalnie, dla wspinaczy lepsza jest piro, bo nie ciągnie wody i spala tłuszcz - nie powodyje wysokiego, ogólnego przyrostu wagi. Wspinaczom proponuję tak : 2 g monohydratu + 2 g rybozy po treningu i ok 2,5 g pirogronianu przed [...]
londoner czytalem w jakiejs ksiazce o miodzie ze takie zarzywanie jak napisales (na noc moid lyzeczka miodu do szklanki wody) powoduje ze jego wlasciwosci sa najlepiej wykorzystane przez organizm zauwazyles jakies pozytywne skutki takiej "dietki miodowej" ? "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
[...] jazdy na domowym ECA nawet kaszlnąć nie mogłem Poza tym dokładnie nie wiesz, ile kofeiny jest w wypijanej przez Ciebie kawie - piłeś taką może: pół szklanki kawy i pół wody? Raptem parę łyków z tego jest; ja tak robiłem Czas działania domowej mieszanki jest nieporównywalnie krótszy. Myślałem, że to daje powera - do czasu, aż kupiłem [...]
[...] czy oko w oko też byście byli takimi żartownisiami...ale udam, ze nie widziałem tych wysublimowanych żartów... Gregor powiem ci, że z wina zadowolony jestem, z retencją wody to ciężko tak do końca ocenić bo biorę sporą dawkę teścia ale wyraźnie odczuwam efekty związane z działaniem wina...zero powiększenia sutów po teściu, suchość stawów, [...]
Po pierwsze spalenie tkanki tłuszczowej zależy od deficytu kalorycznego + aeroby do tego dodać. Carbo można popijać jako napój izotoniczny podczas wysiłku, chyba 25g carbo na ok pół litra wody. Jak odstawisz carbo a nadal będziesz dostarczał więcej kalorii Ci potrzebne to i tak będziesz tył.
[...] wyrzucie wszelkich słodyczy,fast foodów i.t.p , odpowiednie jedzenie ma znaczący wpływ na poprawę stanu cery, spożywanie sporej ilości warzyw poprawiają znacznie stan skóry szczególnie te zielone. Picie wody, żadnych napojów słodzonych zamiana białego pieczywa na ciemny, a wracając do drożdży to lepszym wyjściem byłoby kupić tabletki drożdżowe.
niestety same mixy mial i eniatan ale eniatan muwi ze ciagnie wiecej wody zobaczymyco z tego bedzie a jordan do tego jeszcze bold bedzie lecia to moze cos bedzie wielkie dzieki za odpowiedz
pije mądrze czyt. staram sie pic jak najwiecej wody podczas picia nie przesadzam, czesto w ogole nie pije, po porocie do domu woda multiwitamina aspiryna takie ******ły, przed pojsciem spac oczywiscie jem cos np twarog i jakiej węgle, wiadomo ze potem rano to nie forma na Olympie ale błyskawicznie mi sie to nadrabia
[...] jak już napisał przedmówca, może prowadzić do bardzo poważnych chorób, nie pokrywa w Twoim przypadku (120kg) nawet połowy podstawowego zapotrzebowania kalorii. Pijesz dużo wody, więc chociażby utrzymanie stałej temperatury ciała pochłania jakąś ilość energii. Ale to wszystko pewnie wiesz...a i tak będziesz robił co chcesz. Jeżeli masz na tyle [...]
wiadomo że lepsze te xz przewaga leucyny. Ja polecam popijać około 20 gram na 0,7 l wody w ciągu treningu, a przed daję 8-10 caps olimp. Dużo lepiej sie ćwiczy i po treningu tez lepsze samopoczucie. A do tego ostatnio skoczyła mi sporo siła. Ciężko mi to łączyć z Bcaa bo nic innego nie biorę w tej chwili (oprócz AW po teningu), ale jednak to fakt.
jak ktoś ma duza "gestosc miesnia" to znaczy o jego konkretnym nabiciu mięsa a nie ze miesnie są "napompowane" owszem, będa takie jak sie bierze saa co pompuja duzo wody do org, jeszcze zalezy to od tego jaki kto trzyma poziom %bf, moga byc miesne "duze" z czego 2-3cm to bedzie tluszcz i rzeczywiscie bedzie to kiepsko wyglądało :) Zmieniony przez [...]
Przyznam się ze ja chłopak starej daty z suplami jestem. :) Kiedyś wyczytałem ze branie mono po treningu wspiera pompowanie wody w szczeliny mieśniowe. :) Dieta jest, do tego dodatkowo przy uzupełnieniu dodaje ostrowie.
Dieta: duza liczba malo objetosciowo posilkow, dobre zrodla weglowodanow zwiekszone ilosci bialka, spozywaj doobre tluszcze (nienasycone), zwieksz spozycie wody, nie obnizaj nagle kalorycznosci swojej diety Trening: aerobowy do 5 razy w tygodniu po 40-60 min umiarkowanie intesnywny, trening na silownie moze pozostac taki sam jak na masie [...]
